Life Hack 1) Не наливайте себе полную флягу воды, за круг вы всё равно её не выпьете, а вот 300$ которые вы потратили на облегчения вел осипеда будут потрачены зря.  2)Не пейте в подъем, после и перед ним. На каждой КК трассе есть несколько пологих участков где пульс падает и самое время попить. Заливать струю на пульсе 190 - моветон. 3) Выберите себе 2-4 участка и возьмите за правило всегда пить только там. Если вы не хотите, просто сделайте маленький-маленький глоток. Потому что понижение уровня воды на 2% ведет к потери КПД на 10-20%. 4) Постарайтесь выпитьза 1 час до старта хотяб 0.5 литра воды. Какой-никакой, но это запас. 5) Не берите с собой банан. Банан начинает усваиваться только через 40-50 минут. Да и по каллорийности этот продукт в два раза уступает хлебу. 6) Не начинайте жрать менее чем за 1.5 часа до старта. Исключите утром мясные продукты, или продукты которые долго усваиваются. На переваривание пищи организм тратит очень много энергии. А вот вареное яйцо сожрать